下面是一些能够补益 卵子 ，提高准妈妈受孕能力的食物。
一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备 孕期 间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有：
1. 植物 性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富， 牛肉 、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3.其他食物：木松 鱼 、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与 精子 活力的保持是一样的， 维生素 E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、 橙子 、苹果等新鲜蔬果。
三、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使 月经 周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
四、其他食物
中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、 山药 等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高 卵子质量 ，保持良好孕育能力。
保证卵子的活力有利于形成优质的 受精卵 ，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在 孕前 一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。